Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Berat?

Posted on by Devi

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Berat?-Banyak orang ingin turun berat badan tetapi tidak banyak waktu untuk berolahraga. Sebagian besar dari mereka mungkin akan memperketat diet karena berpikir itu menjadi satu-satunya cara membakar kalori. Beberapa tips bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa olahraga berat di bawah ini semoga dapat membantu Anda.

Tips Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Dengan pola 7 + 1, cara menurunkan berat badan tanpa olahraga di bawah ini mungkin tidak pernah Anda sangka-sangka;

  1. Redupkan Cahaya dan Kecilkan Suara Bising

Sebuah studi dari Corner Researcher Brain Wasink, PhD mengatakan ada pengaruh antara banyaknya kalori dengan intensitas cahaya dan suara. Orang-orang yang pergi ke restoran fast food akan menimbun kalori lebih banyak karena lebih banyak makan. Suasana restoran fast food juga menentukan mulai dari lampu yang terang dan musik yang nyaring. Hasil ini berkebalikan dengan orang yang makan fast food di restoran yang lampu lebih redup dan suara musik lebih lembut.

  1. Perkecil Ukuran Piring Makan

Orang akan mengambil makanan hingga piring penuh. Jika piring yang dipakai besar, maka makanan yang diambil juga banyak. Makan banyak artinya banyak kalori. Sebaliknya, jika piring yang dipakai kecil, orang hanya akan mengambil apa yang diinginkan dalam jumlah yang sedikit.

  1. Teriakkan Snack apa yang Anda Makan

Cobalah mengucapkan keras-keras snack apa yang akan Anda makan. Jujurlah pada diri sendiri apakah kandungan snack tersebut baik untuk berat badan Anda atau tidak. Lama-kelamaan Anda akan menyadari Anda telah melakukan kesalahan dengan mengonsumsinya jika itu memang tidak baik.

  1. Ukur Seberapa Berat Anda

Dr. Irene Rubaum Keller, R.D yang juga penulis buku Foodaholic; The Seven Stages To Permanent Weight Loss menyatakan dalam bukunya bahwa banyak orang bersembunyi di balik baju dan tidak mau mengakui bahwa mereka bermasalah dalam hal berat badan.

Hal ini tidak akan menambah motivasi Anda menurunkan berat badan karena merasa dapat diatasi. Cobalah bercermin dengan telanjang saat akan mandi dan tidur dengan pakaian apa saja. Lakukan ini selama satu minggu sembari menimbang dan mencatat berat Anda. Kemudian buatlah rata-ratanya. Anda dapat memulai rencana penurunan berat badan setelahnya.

  1. Catat Makanan dalam Jurnal

Tips bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa olahraga selanjutnya adalah dengan mencatat apa saja makanan yang Anda konsumsi. Catatan ini akan mengingatkan Anda bahwa Anda sudah terlalu banyak makan. Cara ini mungkin akan membuat Anda sedikit repot tetapi cukup efektif.

  1. Cukup Tidur

Penelitian menyebutkan bahwa orang yang kelelahan akan memasukkan lebih banyak makanan ke mulut. Hormon grelin akan lebih banyak diproduksi ketika orang dalam keadaan lelah dan kurang tidur. Hormon inilah yang mengendalikan nafsu makan. Semakin banyak hormon grelin di dalam tubuh, semakin banyak Anda ingin makan.

  1. Sarapan yang Baik

Sarapan yang baik untuk Anda yang ingin menghilangkan lemak adalah yang berprotein tinggi seperti roti gandum, telur rebus, yogurt, dan selai kacang. Hindari makan pagi terlalu berat seperti nasi. Sumber-sumber tinggi protein yang sehat akan membuat Anda kenyang dan dapat beraktivitas sepanjang hari.

  1. Lengkapi dengan Kopi Hijau Grinderslim

Cara kekinian yang juga dapat Anda lakukan adalah mengonsumsi Green Coffee Grinderslim. Produk ini merupakan rangkaian program detox untuk menghilangkan racun dari tubuh sekaligus mengurangi berat badan. Anda tidak perlu ragu mengonsumsi Green Coffee Grinderslim karena 100% herbal.

Devi
Hai perkenalkan nama saya devi, jika kamu punya masalah berat badan dan pengen dapet solusinya dengan Green Coffee GRINDERSLIM silahkan konsultasikan dengan devi ya…

Langsung invite PIN BB : DA97C806 atau Whatshapp : 08119990137