Cara Menurunkan Berat Badan Bumil yang Tepat

Posted on by Devi

Cara Menurunkan Berat Badan Bumil yang Tepat-Selama hamil, calon ibu memang rentan mengalami kelebihan berat badan. Kebiasaan makan yang berubah ditunjang dengan hormon membuat calon ibu cepat lapar. Tidak heran jika pola makan yang salah justru akan menimbulkan tubuh Anda menjadi kelebihan berat. Kondisi ini justru berbahaya bagi Anda dan bayi. Bayi akan riskan lahir dengan bobot yang juga berlebih sehingga akan menghambat proses kelahiran.

Selain masalah bobot, bayi dan ibu rentan mengalami diabetes. Pada umumnya, diabetes akan menghilang sendirinya setelah ibu melahirkan tetapi bisa juga tidak. Oleh karena itu, kami berikan tips cara menurunkan berat badan bumil yang tepat.

8 Cara Menurunkan Berat Badan Bumil

  1. Ketahui Berat Badan yang Ideal

Berat badan ideal bumil tidak sama. Ada yang harus turun banyak dan ada yang hanya butuh sedikit. Cari tahu berapa berat badan ideal Anda selama hamil dengan berkonsultasi pada dokter.

  1. Diet Karbohidrat

Diet yang paling banyak disarankan dokter untuk ibu hamil yang sudah terlalu gemuk adalah diet karbohidrat. Dengan mengurangi karbohidrat artinya ibu hamil mengurangi kalori yang berpotensi menjadi lemak di tubuh.

Diet karbohidrat bagi ibu hamil umumnya sama dengan orang ‘normal’ pada umumnya. Mengurangi nasi atau menggantinya dengan sumber karbohidrat lain yang lebih menyehatkan seperti roti gandum atau beras merah.

  1. Diet Rendah Lemak

Segala macam makanan yang berlemak buruk tidak perlu dikonsumsi. Lupakan mitos yang mengatakan Anda makan untuk dua orang. Cukup dengan makan 3 kali sehari, memperbanyak camilan sehat seperti buah dan sayur 2 kali sehari dan segelas susu sudah cukup untuk memenuhi nutrisi selama hamil.

  1. Berolahraga

Selama hamil, Anda sangat disarankan melakukan olahraga agar tetap sehat baik untuk Anda maupun janin. Hanya saja perlu dipilih mana olahraga yang tepat dan aman dilakukan. Beberapa contoh olahraga yang tepat antara lain;

  • Yoga
  • Senam hamil
  • Jalan pagi
  • Berenang
  1. Jaga Pola Makan di Trisemester Awal Kehamilan

Agar tidak terlalu gemuk menjelang persalinan, Anda harus menata pola makan di awal kehamilan. Pada umumnya, ibu hamil akan mengalami kenaikan berat badan pada trisemester kedua dan ketiga. Tetapi hal itu akan menjadi persoalan jika di awal kehamilan Anda sudah mengalami lonjakan berat badan. Susunlah perencanaan gizi dengan dokter agar Anda tidak terlalu gemuk pada akhirnya.

  1. Jangan Diet Ekstrem

Bagaimana pun Anda butuh kalori. Sangat membahayakan jika Anda menjauhi semua sumber kalori karena takut gemuk apalagi dengan mogok makan. Dietlah dengan cara yang tepat dan aman. Jika ragu, mintalah petunjuk dokter.

  1. Sering Makan dalam Porsi Kecil

Cara menurunkan berat badan bumil selanjutnya dengan sering makan dalam porsi kecil. Lapar merupakan tanda bahwa tubuh perlu asupan gizi sehingga Anda tidak perlu takut untuk makan. Yang penting adalah makan dengan gizi seimbang dan dalam porsi kecil.

  1. Jauhi Junk Food

Junk food berlebihan tidak baik untuk orang dalam kondisi ‘normal’ apalagi dalam kondisi ‘khusus’ seperti sedang hamil. Dalam makanan cepat saji terdapat garam, bahan pengawet, kalori tinggi dan lemak jenuh. Semuanya dapat membuat Anda makin ‘subur’.

Bolehkah ibu hamil mengonsumsi kopi hijau untuk menurunkan berat badan?

Salah satu merek kopi hijau yang populer saat ini adalah Green Coffee Grinderslim sebuah program detox selama 14 hari. Untuk ibu hamil, tidak mengapa mengonsumsi kopi hijau dari Green Coffee Grinderslim selama tidak berlebihan. Namun sayangnya, belum cukup bukti ilmiah yang menyatakan kopi ini aman atau justru berbahaya. Biasakan berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengonsumsinya.

Devi
Hai perkenalkan nama saya devi, jika kamu punya masalah berat badan dan pengen dapet solusinya dengan Green Coffee GRINDERSLIM silahkan konsultasikan dengan devi ya…

Langsung invite PIN BB : D5464D81 atau Whatshapp : 08119990137

Untuk Pemesanan Kopi Hijau Grinder (Green Coffee) Dapat Langsung Menghubungi

08119990137
08119990137
D5464D81
@grinderslim