Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan Bagi Ibu Menyusui yang Aman untuk Bayi

Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan Bagi Ibu Menyusui yang Aman untuk Bayi-Kegemukan menjadi efek yang sering dialami oleh para ibu pasca melahirkan. Hal ini memang wajar terjadi karena beberapa faktor. Beberapa faktor yang melatarbelakangi mengapa wanita menjadi gemuk saat masa menyusui, antara lain:

15m8

  • Sulit mengubah kebiasaan setelah melahirkan

Pola makan Anda sedikit banyak berubah ketika 9 bulan mengandung dan kebiasaan ini masih sering sulit ditata kembali setelah melahirkan.

  • Pengaruh hormon

Pasca bersalin, tubuh masih butuh waktu untuk kembali ke keadaan normal. Beberapa hormon yang menyebabkan Anda cepat lapar mungkin masih tersimpan atau bahkan diproduksi sehingga nafsu makan masih tinggi.

  • Seringnya menyusui

Semakin sering ibu menyusui, maka nafsu makan Anda akan meninggi untuk mengimbanginya agar ASI dapat diproduksi dengan jumlah yang cukup.

Sebenarnya masih banyak faktor lain yang menyebabkan kegemukan pasca bersalin seperti kelelahan dan kurang tidur. kurangnya istirahat membuat hormon grelin diproduksi secara berlebihan sehingga nafsu makan ibu berlipat-lipat.

Cara Menurunkan Berat Badan Bagi Ibu Menyusui Aman untuk Bayi

Anda tetap boleh menurunkan berat badan selama menyusui bila memang diperlukan. Beberapa tips berikut mungkin dapat membantu;

  • Makanan dengan Gizi Seimbang

Jangan hanya karena ingin segera kurus, Anda jadi mogok makan. Gizi yang Anda konsumsi akan mempengaruhi tingkat produksi ASI. Saat menyusui asupan makanan dengan gizi seimbang tidak boleh Anda lewatkan. Kalori yang cukup Anda butuhkan agar dapat mengurus si kecil dengan penuh energi.

  • Ganti dengan Beras Merah

Cara menurunkan berat badan bagi ibu menyusui berikutnya adalah dengan beras merah. Jika Anda khawatir berat badan Anda akan bertambah terus, Anda bisa mengganti beras konvensional dengan beras merah. Selain tinggi serat, beras merah juga akan membuat kualitas ASI lebih baik. Baik untuk Anda dan buah hati Anda.

  • Perbanyak Minum

Air putih tidak boleh Anda lupakan. Mengeluarkan cairan (asi) selama menyusui tanpa adanya cairan yang masuk akan membuat Anda kehilangan begitu banyak cairan. Suplai cairan dengan air putih sebanyak mungkin. Air putih juga dapat menjadi peluntur lemak yang alami dan membersihkan ginjal.

  • Perbanyak Buah dan Sayur

Cara menurunkan berat badan bagi ibu menyusui yang juga aman adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur. Dalam segala kondisi baik selama hamil maupun menyusui, buah dan sayur akan memberi manfaat yang menyehatkan.

  • Berolahraga

Olahraga untuk ibu menyusui sebaiknya tidak berat. Beberapa gerakan yoga atau senam bisa menjadi pilihan. Anda pun dapat mengajak serta si kecil berolahraga baik digendong atau di dalam kereta bayi dengan berjalan-jalan di pagi hari.

  • Kopi Hijau

Sebuah zat bernama klorogenik yang ada di dalam ekstrak biji kopi hijau ternyata dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan secara alami. Kini hadir Green Coffee Grinderslim yang praktis dan lezat sebagai herbal pelangsing. Bukan hanya tubuh langsing yang akan Anda dapatkan tetapi juga sehat. Green coffee Grinderslim dapat dikonsumsi siapa pun. Program ini hanya membutuhkan 14 hari untuk meraih tubuh ideal.

Tips Diet Ibu Menyusui

  • Jangan muluk-muluk

Sebaiknya jangan dulu melakukan diet yang ketat karena menargetkan angka fantastis per minggunya. Target yang aman untuk ibu menyusui adalah 0,5 kg tiap minggunya. Dikhawatirkan, diet terlalu ketat akan membuat produksi ASI menurun.

  • Mulai setelah 2 bulan

Ada baiknya ibu melakukan diet ini setelah si kecil berumur 2 bulan. Bagaimana pun tubuh Anda butuh penyesuaian sebelum menerapkan cara menurunkan berat badan bagi ibu menyusui ini diterapkan.

 

Halo saya Devi siap membantu kamu jika punya masalah berat badan, devi pandu sampai sukses turun BB dalam 14 hari saja, Penasaran?? yuk chat devi aja ke WA 08119990137 Pin BB DA97C806
About Devi 501 Articles
Halo saya Devi siap membantu kamu jika punya masalah berat badan, devi pandu sampai sukses turun BB dalam 14 hari saja, Penasaran?? yuk chat devi aja ke WA 08119990137 Pin BB DA97C806

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*